Liputanjatim.com – Perubahan cuaca yang tidak menentu, dari panas terik tiba-tiba hujan deras, membuat kondisi tubuh lebih rentan terhadap penyakit. Merujuk pada situs alodokter.com menyebutkan bahwa masyarakat untuk lebih waspada dan menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat.
Ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan masyarakat untuk menjaga imun di tengah cuaca yang tidak menentu, di antaranya:
- Konsumsi makanan bergizi seimbang – Perbanyak sayur, buah, serta protein agar tubuh mendapat asupan vitamin dan mineral yang cukup.
- Cukup tidur dan istirahat – Tidur 7–8 jam setiap malam membantu tubuh memperbaiki sel dan memperkuat daya tahan.
- Rutin berolahraga – Aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam dapat meningkatkan sirkulasi dan imun.
- Perbanyak minum air putih – Tetap terhidrasi sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh tetap optimal.
- Kelola stres – Stres berlebihan bisa menurunkan daya tahan tubuh, sehingga perlu relaksasi melalui hobi atau kegiatan positif.
- Gunakan perlindungan ekstra – Seperti membawa payung atau jaket hujan untuk mencegah tubuh kedinginan saat hujan mendadak.
Selain itu, masyarakat juga dianjurkan untuk rutin mencuci tangan, menjaga kebersihan lingkungan, serta segera memeriksakan diri ke fasilitas kesehatan bila mengalami gejala yang tidak kunjung membaik.
