Liputanjatim.com – Musim hujan sering kali menjadi saat di mana banyak orang mudah terserang flu. Perubahan suhu yang drastis, udara lembap, serta penurunan daya tahan tubuh menjadi faktor utama penyebabnya.

Agar tetap sehat dan terhindar dari flu di musim hujan, berikut beberapa langkah yang bisa kamu lakukan.

1. Jaga Daya Tahan Tubuh

Kunci utama untuk mencegah flu adalah menjaga imunitas tetap kuat. Konsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya akan vitamin C dan E, seperti jeruk, pepaya, brokoli, dan kacang-kacangan. Selain itu, pastikan kamu cukup tidur, karena kurang istirahat dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh.

2. Rajin Cuci Tangan

Virus flu mudah menular melalui tangan yang menyentuh permukaan benda yang terkontaminasi. Cuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir selama minimal 20 detik, terutama sebelum makan atau setelah beraktivitas di luar ruangan.

3. Hindari Kehujanan Langsung

Air hujan bukan penyebab langsung flu, tetapi tubuh yang kedinginan setelah kehujanan dapat menurunkan imunitas. Jika terpaksa kehujanan, segera mandi dan ganti pakaian dengan yang kering dan hangat untuk mencegah kedinginan.

4. Gunakan Pakaian Hangat

Suhu udara yang dingin bisa membuat tubuh lebih rentan terhadap virus. Kenakan jaket, syal, atau sweater saat keluar rumah, terutama di pagi dan malam hari. Jangan lupa juga memakai alas kaki tertutup agar tidak basah dan kedinginan.

5. Perbanyak Minum Air Putih

Banyak orang cenderung minum lebih sedikit air saat cuaca dingin, padahal tubuh tetap membutuhkan cairan. Minum air putih membantu menjaga kelembapan saluran pernapasan sehingga virus lebih sulit berkembang.

6. Hindari Kontak dengan Orang yang Sedang Flu

Jika ada rekan kerja atau anggota keluarga yang sedang flu, jaga jarak sementara dan hindari berbagi peralatan makan atau handuk. Gunakan masker jika kamu harus berinteraksi dalam jarak dekat.

7. Olahraga Secara Teratur

Meskipun cuaca sering hujan, usahakan tetap berolahraga ringan di dalam ruangan, seperti yoga, stretching, atau senam. Aktivitas fisik membantu memperkuat sistem imun dan menjaga kebugaran tubuh.

Mencegah flu di musim hujan sebenarnya tidak sulit jika dilakukan dengan konsisten. Menjaga kebersihan, memperhatikan asupan gizi, dan melindungi diri dari udara dingin dapat membantu tubuh tetap fit. Dengan gaya hidup sehat, kamu bisa menikmati suasana musim hujan tanpa harus khawatir terserang flu.